北京哪个地方能治好白癜风 http://www.kstejiao.com/m/今天的故事，来自一名39岁的双相情感障碍患者，她从20岁开始患病，到今年，已经和疾病相伴了快二十年。
从一开始患病后的无知懵懂、反复复发深受其苦，到病发时被强制送医、接受科学治疗，再到积极自救，并最终走向康复，作者将自己十几年的抗郁故事浓缩成短暂的讲述，只希望用自己的经历告诉你，抗郁的第一步，是“知道自己生病了”，重视自己的病情并进行科学的诊断和治疗。
也正是因为经历过疾病带来的真切的痛苦，她比旁人更懂得心灵健康的重要性，积极自救的她，坚信自己一定能迎来完全病愈的那一天。
这段旅程有许多助力，但路途只属于自己
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大家好，我是一名双相情感障碍患者，今天，我想和大家分享一下自己的抗郁故事。
我今年39岁，我从20岁开始患病，到现在，这个病跟随我也有十多年了，在这十几年时间里，我住过院、吃过药，从最开始的严重症状到现在的越来越稳定，我付出了很多努力。
01
抑郁初次袭来，未引起重视
童年时，我家境贫困，母亲情绪暴燥，对我采取的是简单粗暴的教育方法，经常歇斯底里地吼骂我，家庭的暴力环境，让我产生心理阴影和对家人的隔阂，经常活在自己的世界里。
爷爷重男轻女的封建思想，也让我一度很自卑。少年时代的我没有什么交心的朋友，虽然成绩很优异，但心理却不健康，老师对我的评价经常是成绩优秀、乐于助人却性格内向。
少年时代，我曾经有过一次自杀的念头，现在想来，其实那时我就有了轻微的抑郁症状。上了中专后，这种不适的感觉愈发严重，我觉得自己像带了个面具，虽然外表笑容满面，内心却忧愁烦闷，像是微笑型抑郁症。
没有表露的抑郁
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转眼到了二十岁那年，我中专毕业，要准备招工考试了，本来，以我一贯的优异成绩，我应该是能够顺利通过招工考试的，不料这时候，我妈却积劳成疾病倒了。本来面临考试，我的压力就大，加上我妈生病，我一下子焦虑过度，慢慢的就开始精神恍惚、神经衰弱了，原来清晰的思维能力也急剧下降，书里面的知识点我完全记不住，理解能力也不行了，我一度很恐慌，心里特别着急。爸爸让我放松情绪出去玩玩，我却没有答应，当时我心中就只有一个念头：我一定要通过这次招工考试。于是，我不但没有放松精神，反而给自己订下了更繁重的复习目标。果不其然，错误的决定让我遭受了预料之中的败北，分数出来了，一向成绩优异的我，破天荒的没有及格，同学都说不可能，只有我自己知道，我是因为我状态不好才考砸的。妈妈那时候还恨铁不成钢地责骂了我一顿。我还记得成绩出来的当天晚上，我听着家里的挂在墙上的闹钟嘀嗒声特别刺耳，睡到半夜，我还梦游似的起床在屋里走。我爸看我状态不好，第二天就带我去看了医生，医生说我是神经衰弱，给我开了一些谷维素，我吃了一段时间，感觉似乎好些了，后来，通过家里托的关系，我找到单位就去上班了。总而言之，这次的事件，并没有引起我的重视，我也并没有发现自己在精神上有何问题，更没有把自己的状况和抑郁症联系在一起，我像同龄的年轻人一样，继续自己的人生道路。
02
未及时就医，双相反复发作
到了单位开始工作后，我的状态依旧不好，我每天早上起不来床，总是上班迟到，到了晚上却又乏力的很，不到八点就睡了。
现在回想起来，其实在那段时间里，我的抑郁症一直没有痊愈，只是当时的我对抑郁并没有清楚的认识，只以为自己是精力不济。
这样过了一段时间，由于我是和同事住在单位的宿舍里，我们年龄相仿，朝夕相处，很快就打成了一片，我每天下班跟着她们外出吃饭、唱歌、跳舞、蹦迪，友谊的来临，让我的状态一天比一天好，很快，我的躯体症状没有了，工作也能胜任了。（当时的我并不知道这是躁狂期的表现）
但是好景不长，秋天的萧瑟让我的状态又掉下去了，那种慵懒没劲的感觉又降临了，苦苦支撑了几个月后，终于，在离我第一次病发时隔两年不到的时刻，我的抑郁又发作了。（此时我依然不知道自己得了抑郁，只以为自己是神经衰弱）
记得发作的那天，正好是一个下雪的冬日，我不知道为何，自己一直在哭，领导知道后，就建议我休病假。
天气，也是引发抑郁的因素之一
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我请假在家，休息了四个月，我看报纸上的广告，买了一些安神补脑的中成药，吃了三四个月，感觉状态恢复了一些后，就又去上班了。
后面的故事说来也让人心酸，因为一直没有得到科学的诊断和治疗，平均每两年，我就要发作一次，然后请假几个月，等恢复了再投入工作，如此往复，真是苦不堪言。
03
病情终于确诊，开始科学治疗
事情的转机发生在我二十七岁那年，因为感情不顺，我的抑郁又一次发作了，这次尤为严重，因为我把工作时遇到的人打了，领导派人紧医院。（我们领导真的很好，他留下来处理了我给他造成的烂摊子，还给予了被打的人赔偿，在此，我深深感谢他。）
在医院后，当时接诊的医生看到我的情况，立即让我住院，她当时给我的诊断是双相情感障碍加躁狂发作，单位也立刻打电话通知了我的父母。
我也是在那时才知道，原来这么多年来，我的慵懒没劲、精力不济、神经衰弱、情绪忽高忽低，都是双相情感障碍这种疾病的表现。
没多久，我母亲就从老家赶过来陪我住院了，住院期间，规律地服用药物加上系统的心理咨询，让我很快便恢复了正常，一个月后，我就出院了。
这次的经历，让我意识到了心理健康的重要，也开始重视自己的病情。出院后，我没有像以往那样急于上班，而是给自己找了个心理咨询师，认真地咨询了两年半，我想找到自己患病的根本原因，并解开自己的心结。
咨询师对我的帮助很大
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在两年半的休养时间里，在心理咨询师的帮助下，我一步步地将自己童年、少年时代的阴影和感情的创伤，一一沟通、化解、疗愈，同时坚持服药。
就这样，到了30岁的时候，我就基本临床康复了。
03
积极努力自救，相信康复并不遥远
虽然我已经达到临床康复的标准，但总体还是不太稳定，每隔两年，我仍然会出现情绪不稳定的时刻。
于是，我从37岁那年开始，更加积极努力的自救。
除了继续定期心理咨询外，我还给自己加强营养，每天服用党参黄芪等温补的中成药，每个月给自己炖只老母鸡，每天打五谷豆浆，除此之外，我还每天运动，一开始跑不动就慢慢走，到现在，我能小跑一段时间了。
这期间，我也接触了正念疗法，还上了一些正念培训班，学会了正念观呼吸、正念行走、正念扫描身体、正念处理负面情绪等技巧，每天早晚练习。
就这样，我的情绪越来越稳定，就算偶尔有负面情绪来临，我也能用正念的方法及时处理好。
这些年里，我还经历了父亲生病、父亲去世的大事件，我也慢慢挺过来了，情绪没有太大的波动，说明我的心理素质比以前好了很多。
除了正念课程的学习外，我还买了认知行为疗法的系列书籍在看，每个月都买好几百元的书，我看过的书有《伯恩斯新情绪疗法》、《认知行为疗法基础与应用》、《认知行为疗法进阶与挑战》、《安心正念课》、《自我关怀的力量》等等。
我从中知道了自动思维、中间观念、核心信念、情绪abc等理论，也了解了认知的改变优化可以很好地改善情绪，也知道了怎么进行自我关怀。
另外，我学会了写情绪日记和感恩日记。情绪日记是指遇到负面情绪时，像写日记一样，把自己的思维写下来，观察其中的合理、不合理之处，感恩日记是写每天需要感恩的小事件。
此外镜子疗法对我也有帮助，我每天对着镜子，说一些鼓励自己的话，日积月累地给自己良性的心理暗示，修正潜意识里面的负面认知。
观自己，修正自己
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我至今还在服药，不过前不久去看医生时，医生说可以慢慢减药了。
总而言之，在这十几年的病程里，从原来的对疾病一无所知，到现在能稳稳地接住情绪，让情绪的波动在可承受的范围之内，我付出了很多的努力。
专家说，有四分之一的双相情感障碍患者是可以彻底康复的，我觉得只要我足够努力，一定会彻底战胜疾病，彻底康复的。也希望我的故事能给你信心，我们一起努力，加油！
注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。
作者：陈芸
编辑：董小姐
指导老师：张屠莹
国家二级心理咨询师国家中级社会工作师尤其擅长儿童、青少年抑郁症患者及其家属群体的心理支持工作常年跟从名师接受专业心理学习个人风格开放包容，富有亲和力，给来访带来力量和支持
