白癜风的药有那些 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/140224/4342832.html春季万物生发，天气乍暖还寒，既是容易生病的换季时刻，也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光，学会用健康开启新的四季。
如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面几个关键词，赶紧Get起来。
01
春捂——顺应气候
春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。这样的天气凸显了“春捂”的重要。
当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。
02
春食——宜甘减酸
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
其中新鲜蔬菜还要多吃生发性的蔬菜，如豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗等，不仅可以长养生机，让人精神焕发。多吃蔬菜还可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。
03
春饮——以水养身
春天万物生发，不只小草、小动物们活跃起来了，各种细菌、病*也开始“蠢蠢欲动”。其实多喝水可以预防多种病症，并可作为辅助治疗措施之一。其实无论什么季节，都需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
早上喝一杯牛奶加蜂蜜，让人一天都神清气爽；多喝豆浆，可以帮助肝脏解*、降血脂、防癌；多喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神；枸杞泡水喝，可以养肝护眼；身体虚弱的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。
04
春困——夜卧早起
春天万物复苏，草木生长，人们的起居时间也应随之作出调节。首先要“夜卧早起”，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6点30分起床，有助于生发阳气。起床后多梳头，有助于醒脑。并建议在每晚子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
古语言“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
05
春心——注意养肝
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。养生先养心，心养则寿长。健康养肝，从调节心性开始。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
06
春动——坚持运动
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。入春以后要适应阳气升发的特点，加强锻炼，投身到空气清新的大自然中去。
如散步、慢跑、做操、打球等缓和性的运动，运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，还可增强抵抗力，让你思维敏捷、不易疲劳。或到近郊、登山、远足，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。
供稿：中医科陈昌晓
排版制图：信息宣传科：刘沁玥
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